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「运动是和自己的挑战,赢了自己很有成就感。」许玮甯的健身训练

EDIT / Marie Claire美丽佳人 PHOTO / adidas、许玮甯's instagram

有别过往给人纤细的印象,许玮甯近几年自从开始健身后,紧緻的肌肉线条、马甲线、腹肌…更多了一份健康的自信美,担任adidas品牌形象大使的她,在接受Marie Claire访问时表示其实运动这条路走来并非容易,尤其自己的筋非常硬,每每都必须先花时间拉开才能做后续训练,也一度感到痛苦,不过当你爱上运动后,就会发现这是一项自己和自己的挑战,甚至觉得「赢了自己很有成就感」,霸气宣言让人好想学习!许玮甯也大方分享自己平常维持体态的锻练菜单及最重视的训练部位,往下看看她怎幺说。

「运动是和自己的挑战,赢了自己很有成就感。」许玮甯的健身训练

1. 妳觉得开始运动之后,在心态上有怎幺样的转变?

变得很开心,身体的状态也变得很好, 觉得是自己和自己的挑战,赢了自己很有成就感!

2. 平常最基本的健身习惯以及训练菜单是什幺?

皮拉提斯、瑜伽和核心肌群训练。

3. 如果一週之后就是颁奖典礼,在这一週间内妳会进行什幺样的加强训练计划?

控制热量,然后一样维持不变的皮拉提斯跟瑜伽,不只是身体状况,心灵也可以比较平静安心,让自己不至于太过紧张。

「运动是和自己的挑战,赢了自己很有成就感。」许玮甯的健身训练

4. 有哪些单品是妳健身必备的?

水壶、瑜珈垫、运动外套,因为现在的运动外套都很时尚,里面穿着运动服,运动完 换上时髦的外套一样可以逛街跟朋友吃饭。

5. 运动服有没有特别偏好的色系?

喜欢简单的黑白。

6. 新的一年,在健身训练上有没有新目标想达成的?

能够耐心维持持续不断就是最大的挑战

「运动是和自己的挑战,赢了自己很有成就感。」许玮甯的健身训练

7. 你觉得女孩们最常忽略的是哪个部位运动训练?训练哪个部位对你来说最重要?

手臂跟屁股,尤其屁股的训练差很多,只要有练,很明显就能看得到效果,可以试试!

8. 可以分享一个在开始运动之后,在训练上遇到最大的挫折或瓶颈吗?

拉筋。因为我的筋非常硬,每次都需要花一段时间先拉开,才能再继续训练动作,非常痛苦。

9. 如果可以点名任何一个人,你会希望谁可以一起加入你的训练行列?

我的经纪人!她必须跟我一起有强壮的身体,才能一直走下去!

「运动是和自己的挑战,赢了自己很有成就感。」许玮甯的健身训练

10. 平常没时间上健身房或上课时,有没有什幺居家锻鍊小招式?

八分钟核心训练,还有拉筋。拉筋其实很简单,用一条比较长的布巾勾住脚做伸展就可以了,随时随地都可以做。

11. 运动会随身携带的物品有什幺?

小枕头、水壶、毛巾、瑜珈垫,其实健身房也有小枕头,可以帮助拉筋时的保护,毛巾可以帮助你在筋比较硬,拉不到脚时当做辅助。

12. 运动服装的偏好?

最重视透气和服贴,穿起来是没有感觉的,运动起来才不会有障碍。

13. 有特别偏好的运动音乐吗?

我爱心灵乐曲、比较慢的歌,快节奏反而会让我焦虑,慢音乐能让我全然放鬆。

「运动是和自己的挑战,赢了自己很有成就感。」许玮甯的健身训练

14. 运动后有特别的保养程序吗?

运动时我一定会全素颜,运动后再去做蒸气把不好的东西排掉,可以维持好肤质顺便护髮。体内环保也很重要,我通常会直接吃水果,取代没有果肉纤维的果汁。

15. 运动前的饮食都怎幺吃?

我都吃四分饱,大多是一颗苹果和一杯牛奶的组合,其实我运动完反而不太会饿,常常运动前会想结束后要去吃什幺,但通常运动完只是想回家睡觉,连吃东西的力气都没有哈哈。

16. 最近有特别加强训练的部位吗?

大腿肌和臀部线条。我除了会上TRX,在家也会练,侧躺在地上把脚上下摆动,类似剪刀脚的姿势,做完就有感觉腿部变紧实。

17. 之后还想挑战哪些运动?

之前接触过空中瑜珈,但我发现我的肌肉不够有力,想先训练自己基本的肌肉强度和伸展,再回去练空中瑜珈,还有拳击也很想试试。

18. 有什幺建议给想开始尝试运动的女孩们?

跑步是最简单入门的,公园、楼下,只要穿上运动鞋,任何地方都能做的基本运动。我觉得瑜珈也是一个基本款,女生不需要出去晒太阳,拿个垫子,舒服地听一些喜欢的歌,慢慢地做,我觉得这蛮适合女生的。如果想急速燃烧热量和脂肪,我也很推荐TRX。

【本文由Marie Claire美丽佳人提供,未经授权,请勿转载!】

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